يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين كفاءة الجسم.
يحتمَل الصيام المتقطع أداةً قويةً لتخفيف الالتهابات .
كما يساعد على تحسين قدرة الطاقة.
ينبغي
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يهتم ب استشارة الطبيب.
ما تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في القيام ممارسة الصيام المتقطع، فهذا مهم لكي تعرف كيف تبدأ. اقترح معا طبيب من أن هذا الخطة مناسبة له. بعد ذلك، يمكنك الحصول بسلسلة من الأيام قليلة تكرر.
- احرص على شرب مضاعف السوائل.
- تجنب الشعور بالجوع
طرق متنوعة للصيام المتقطع
يُعرف صوم التقسيم بأنه طريقة أكل في فترات معينة، ووقفها فترات عادية. الصيام المتقطع هناك أنواع متعددة للصيام المتقطع، وبالتالي يمكن الواحد اختيار الطريقة التي تناسب أسلوب الحياة.
- هو| ممارسة الصيام لـ 16 ساعة واحدة من الشائعة.
- قد لشخص أن يأكل خلال ثمانية ساعات في اليوم.
- أنواع المختلفة للصيام المتقطع،تتضمن أحد أيام الأسبوع.
تأثيرات الصيام المتقطع المحتملة
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع أثار إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له بعض الآثار الجانبية. يجد بعض الأشخاص مشاكل في القوة الذهنية خلال فترات الصيام، وقد يشعرون أيضًا بصداع. يجب اتباع هذه الأثار الجانبية واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي حالات صحية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، ساد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على مُنعِف الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً ضبط مطبوخاتك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على القيمة المغذية. يفضل إدخال مليئة ب الأحماض الأمينية. و احرص على الإفراط في الفاكهة لتزويد جسمك ب العناصر.
- تجنب الأطعمة المكررة.
- حاول شرب ماء كافي.
- تجنب التواصل مع الطبيب في حال وجود أية مشاكل.